Ein herzhafter Sonntagsbraten, allergenarm zubereitet: Gluten-, soja- und laktosefreie Alternativen zu klassischen Zutaten wie Yorkshire Pudding und Bratenfleisch. Diese Variante bietet gesunde, pflanzliche Alternativen und ist dabei genauso wohltuend und sättigend.
Gesunde Ernährung leicht gemachtJedes Mal frisch geliefert!Frisch, Ausgewogen, Lecker
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Was Sie brauchen:
Für die Kichererbsen-Koteletts (Proteinalternative)
Für die Mini-Yorkshire-Puddings
Für die Seiten
Vorbereitung für:Glutenfreier Braten-Teller mit gebackenem Gemüse und Kichererbsenküchlein
Tipps und Hinweise des Küchenchefs
Hinweise: Die Kichererbsen-Schnitzel sind herzhaft und proteinreich – kalt wie warm ein Genuss. Die Puddings sind nicht hohl wie traditionelle Varianten, schmecken aber trotzdem hervorragend. Für eine fleischähnliche Note können Sie, falls vertragen, gebratenen Tofu oder Jackfrucht anstelle von Kichererbsen hinzufügen.
Ein luxuriöses, gehaltvolles Gericht, das knusprige Weichschalenkrabben in einer glutenfreien Kruste mit einem frischen Salat, cremigem, milchfreiem Dressing und einem Hauch Umami aus veganem Kaviar verbindet. Ein atemberaubendes, allergikerfreundliches Gericht, perfekt, um Gäste zu beeindrucken oder sich selbst zu verwöhnen!
Diese gemütliche, umamireiche Pilz-Poutine ersetzt den traditionellen Käsebruch und die Rindersauce durch eine herzhafte, milchfreie Pilzmischung und eine pflanzliche Kräutersauce – alles serviert mit knusprigen, goldbraunen Pommes. Wohlfühlessen, allergenfreundlich, ohne auf Geschmack zu verzichten!
Dieses köstliche gluten- und milchfreie Hähnchen-Parmesan ist knusprig, aromatisch und mit einer reichhaltigen Marinara-Sauce und milchfreiem Käse garniert. Serviert mit glutenfreien Spaghetti und frischem Basilikum ist dieses Gericht eine wohltuende, allergenfreundliche Variante eines italienischen Klassikers.
Glutenfreier Braten-Teller mit gebackenem Gemüse und Kichererbsenküchlein
Wegbeschreibung
Schritt 1
Bereiten Sie die Kichererbsen-Koteletts zu
Heizen Sie den Backofen auf 190 °C (375 °F) vor.
Kichererbsen, Haferflocken, Öl, Tahini (falls verwendet), Knoblauch, Paprika, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer Küchenmaschine pulsieren, bis eine stückige Paste entsteht.
Formen Sie den Teig zu 4 kleinen Laiben oder Frikadellen und legen Sie diese auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
25–30 Minuten backen, nach der Hälfte der Backzeit wenden, bis sie goldbraun und fest sind.
Schritt 2
Yorkshire-Puddings zubereiten
Kichererbsenmehl, Wasser, Salz und Backpulver glatt rühren.
Den Teig 10 Minuten ruhen lassen, während der Backofen auf 220 °C (425 °F) vorgeheizt wird.
In jede Mulde des Muffinblechs einen Teelöffel Öl geben und in den Ofen stellen, bis es leicht raucht.
Den Teig vorsichtig einfüllen und 20–25 Minuten backen, ohne die Tür zu öffnen, bis er aufgegangen und goldbraun ist.
Schritt 3
Bereiten Sie die Beilagen vor.
Kartoffeln in Salzwasser kochen, bis sie mit einer Gabel leicht durchstochen werden können (ca. 12–15 Minuten).
Gemischtes Gemüse dämpfen oder in der Mikrowelle garen, bis es gerade durch ist.
Die Pommes frites nach Packungsanweisung im Backofen zubereiten (oder selbstgemacht mit Olivenöl und Meersalz).
Warme Baked Beans auf dem Herd oder in der Mikrowelle zubereiten.
Schritt 4
✅ Montage
Zwei Kichererbsenschnitzel, zwei Yorkshire Puddings, Löffelweise gebackene Bohnen, Salzkartoffeln, Pommes frites und gedünstetes Gemüse. Nach Belieben mit Petersilie garnieren.