Eine samtige, kräftige Suppe aus gerösteten Karotten und cremiger Kokosmilch, garniert mit sautierten grünen Bohnen, Pilzen und knusprigem Fleisch oder Tempeh für einen sättigenden Happen. Ein köstliches und elegantes Wohlfühlgericht.
Eine samtige Mischung aus süßen Karotten, wärmendem Ingwer und cremiger Kokosmilch, garniert mit grünen Bohnen, knusprigen Entenstreifen und gerösteten Walnüssen für zusätzliche Tiefe und Textur. Ein lebendiges, nahrhaftes Gericht, elegant und allergikerfreundlich.
Dieser im Ofen geröstete Rosenkohl ist außen knusprig und innen zart, in Olivenöl geschwenkt und mit glutenfreien Knoblauchbröseln bestreut. Das Ergebnis? Eine herzhafte, leckere Beilage, die gesund und sättigend zugleich ist. Vegan und ideal für Feiertage oder Abendessen unter der Woche.
Eine herzhafte und herzhafte Frittata gefüllt mit erdigen Pilzen, süßen karamellisierten Zwiebeln und frischen Kräutern – perfekt locker und sättigend zum Frühstück oder Brunch.
Goldene Kokos-Karottensuppe mit knusprigen Toppings
Wegbeschreibung
Schritt 1
Die Suppe zubereiten
Erhitzen Sie Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze. Geben Sie Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hinzu und dünsten Sie alles 3–4 Minuten an, bis es duftet.
Gehackte Karotten, Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander, Salz und Pfeffer hinzufügen. Gut umrühren, bis alles bedeckt ist.
Die Brühe dazugeben und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren, abdecken und 20–25 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind.
Vom Herd nehmen und die Suppe mit einem Stabmixer pürieren (oder in einen Standmixer umfüllen), bis sie glatt ist.
Kokosmilch einrühren und erneut leicht köcheln lassen. Abschmecken.
Schritt 2
Bereiten Sie die Beläge vor
Während die Suppe köchelt, die Pilze in einer kleinen Pfanne goldbraun anbraten.
Grüne Bohnen anbraten oder blanchieren, bis sie gerade gar sind.
In einer separaten Pfanne das zerkleinerte Hähnchenfleisch oder Tempeh goldbraun und leicht knusprig braten.
Schritt 3
Aufschlag
Die Suppe in Schüsseln schöpfen.
Grüne Bohnen, Champignons und zerkleinertes Fleisch/Tempeh in die Mitte geben.
Zum Garnieren etwas Kokosmilch darüberträufeln und nach Belieben mit Kräutern oder Samen bestreuen.