Un sustancioso asado dominical adaptado para personas con alergias, con alternativas sin gluten, soja ni lácteos para ingredientes clásicos como el pudín Yorkshire y la carne asada. Esta versión ofrece sustitutos vegetales saludables sin perder su sabor reconfortante y satisfactorio.
Comer sano es fácil¡Entrega fresca en todo momento!Fresco, equilibrado, delicioso.
Comer sano es fácil¡Entrega fresca en todo momento!Fresco, equilibrado, delicioso.
Lo que necesitarás:
Para las croquetas de garbanzos (alternativa proteica)
Para los mini pudines estilo Yorkshire
Para los lados
Preparación para:Plato sin gluten inspirado en el asado con verduras al horno y tortitas de garbanzos
Consejos y notas del chef
Notas: Las croquetas de garbanzos son sabrosas y ricas en proteínas; ideales tanto frías como calientes. Los pudines no serán huecos como los tradicionales, pero aun así tendrán un gran sabor. Para una textura más parecida a la de la carne, si lo tolera, añada tofu a la plancha o yaca en lugar de garbanzos.
Un plato lujoso y con textura que combina cangrejo de caparazón blando crujiente rebozado en una costra sin gluten con una ensalada fresca y vibrante, un aderezo cremoso sin lácteos y un toque umami de caviar vegano. ¡Un plato espectacular y apto para alérgicos, perfecto para impresionar a tus invitados o para darte un capricho!
Esta acogedora poutine de champiñones, llena de umami, sustituye el tradicional requesón y la salsa de carne por una sabrosa mezcla de champiñones sin lácteos y salsa vegetal con hierbas, todo servido sobre crujientes papas fritas doradas. ¡Comida reconfortante, apta para alérgenos, sin sacrificar el sabor!
Este delicioso pollo a la parmesana sin gluten ni lácteos es crujiente, sabroso y está cubierto con una rica salsa marinara y queso sin lácteos. Servido con espaguetis sin gluten y albahaca fresca, este plato es una versión reconfortante y sin alérgenos de un clásico italiano.
Plato sin gluten inspirado en el asado con verduras al horno y tortitas de garbanzos
Instrucciones
Paso 1
Prepara las croquetas de garbanzos
Precalentar el horno a 190°C (375°F).
En un procesador de alimentos, tritura los garbanzos, la avena, el aceite, el tahini (si lo usas), el ajo, el pimentón, el zumo de limón, la sal y la pimienta hasta que se forme una pasta grumosa.
Formar 4 mini panes o tortitas y colocarlos en una bandeja forrada con papel de horno.
Hornear durante 25–30 minutos, dándoles la vuelta a la mitad del tiempo, hasta que estén dorados y firmes.
Paso 2
Preparar los pudines al estilo Yorkshire
Mezcla la harina de garbanzos, el agua, la sal y el polvo de hornear hasta obtener una mezcla homogénea.
Deje reposar la masa durante 10 minutos mientras calienta el horno a 425 °F (220 °C).
Añade una cucharadita de aceite a cada hueco de un molde para magdalenas y colócalo en el horno para calentarlo hasta que empiece a humear.
Vierta con cuidado la masa y hornee durante 20-25 minutos sin abrir la puerta hasta que esté inflado y dorado.
Paso 3
Preparar los acompañamientos
Hervir las patatas en agua salada hasta que estén tiernas al pincharlas con un tenedor (~12–15 min).
Cocina al vapor o en el microondas las verduras mixtas hasta que estén cocidas.
Hornea las patatas fritas siguiendo las instrucciones del paquete (o prepáralas en casa con aceite de oliva y sal marina).
Calentar las alubias horneadas en la estufa o en el microondas.
Paso 4
✅ Montaje
Sirva dos croquetas de garbanzos, dos pudines estilo Yorkshire, cucharadas de alubias, patatas cocidas, patatas fritas y verduras al vapor. Si lo desea, decore con perejil.