Un clásico plato de inspiración cubana, esta Ropa Vieja de cocción lenta lleva tierna carne de res deshebrada, cocinada a fuego lento en una rica salsa de tomate con pimientos y cebollas. Se acompaña de arroz de coliflor con cúrcuma dorada, champiñones y plátanos dulces caramelizados para una comida saciante, nutritiva y sabrosa, sin gluten, soya ni lácteos.
Comer sano es fácil¡Entrega fresca en todo momento!Fresco, equilibrado, delicioso.
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Lo que necesitarás:
Preparación para:Ropa vieja cocinada a fuego lento con arroz de coliflor con cúrcuma y plátanos maduros
Consejos y notas del chef
Sirva Ropa Vieja sobre el arroz de coliflor con cúrcuma y plátanos dulces al lado.
Disfrútelo con un acompañamiento de frijoles negros al estilo cubano o rodajas de aguacate para darle un toque extra de sabor. Sin gluten, sin lácteos, sin soja.
Estas adorables mini hamburguesas son una versión más saludable de las hamburguesas clásicas: hamburguesas perfectamente sazonadas en panecillos sin gluten, cubiertas con aguacate fresco, rodajas de tomate y una salsa cremosa sin lácteos.
Un desayuno sabroso repleto de proteínas que incluye un pan plano crujiente sin gluten cubierto con bocados de carne sazonados, papas tiernas y un huevo frito, servido con una guarnición de fresas frescas para comenzar el día de manera perfecta.
Estos bocaditos dulces y salados combinan suaves dátiles Medjool envueltos en tocino crujiente, cubiertos con un glaseado balsámico ácido y migas de queso sin lácteos. Son perfectos como un elegante aperitivo o un aperitivo festivo.
Ropa vieja cocinada a fuego lento con arroz de coliflor con cúrcuma y plátanos maduros
Instrucciones
Paso 1
Sellar la carne
Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio-alto.
Dore la carne por ambos lados (unos 3 minutos por lado). Retire de la olla y reserve.
Paso 2
Saltee las verduras
En la misma olla, añade la cebolla y el pimiento morrón. Saltéalos de 3 a 4 minutos hasta que se ablanden.
Añade el ajo y cocina por un minuto más.
Paso 3
Cocine a fuego lento la carne
Agregue tomates picados, caldo de res, comino, pimentón, orégano, laurel, sal y pimienta. Revuelva para mezclar.
Devuelve la carne a la olla y sumérgela en la salsa.
Tape y cocine a fuego lento de 2,5 a 3 horas, hasta que la carne esté tierna y se desmenuce fácilmente. (En una olla a presión, cocine a alta presión durante 45 minutos y luego deje que se deshaga naturalmente durante 15 minutos).
Paso 4
Triturar y terminar
Retire la carne y desmenúcela con dos tenedores.
Vuelva a mezclar la carne desmenuzada con la salsa y agregue las aceitunas (si las usa).
Cocine a fuego lento durante 10 minutos más. Decore con cilantro fresco antes de servir.
Arroz de coliflor con cúrcuma y champiñones
Paso 5
Champiñones salteados
Calentar el aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
Añade los champiñones y cocínalos durante 5 minutos hasta que estén dorados.
Paso 6
Cocinar arroz de coliflor
Añade la coliflor triturada, la cúrcuma, el comino, la sal y la pimienta negra. Remueve bien.
Cocine durante 5 a 7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la coliflor esté tierna pero no blanda.
Retirar del fuego y reservar.
Plátanos fritos dulces
Paso 7
Preparar plátanos
Pele y corte los plátanos en trozos diagonales de ½ pulgada de grosor.
Paso 8
Freír
Calienta el aceite en una sartén a fuego medio.
Freír los plátanos durante 2-3 minutos por lado hasta que estén dorados y caramelizados.