Une approche audacieuse et créative d’un brunch salé — cette tarte présente une croûte de plantain vert croustillante, une couche d’avocat écrasé, des champignons huîtres rôtis et une sauté épicée de cœurs de palmier pour une touche sans fruits de mer et végétale sur « homard ». Naturellement sans gluten, sans soja et sans produits laitiers.
Manger sainement en toute simplicitéLivré frais à chaque fois !Frais, équilibré, délicieux
Manger sainement en toute simplicitéLivré frais à chaque fois !Frais, équilibré, délicieux
Ce dont vous aurez besoin :
Pour la croûte de plantain
Pour la couche champignon
Pour la base d’avocat
Pour les cœurs de palmier « homard »
Préparation pour :Tarte salée à la banane plantain verte avec des cœurs de palmier piment-ail
Conseils et notes du chef
Conseils : On peut remplacer la purée de patate douce par l’avocat si on évite les solanaces. Utilisez un moule à muffins pour les versions mini tartes. Conserver au réfrigérateur pendant 2 jours ; Réchauffez au four pour obtenir la meilleure texture.
Ce plat copieux et satisfaisant, cuit au four, imite le macaroni au fromage traditionnel, avec de tendres fleurons de chou-fleur à la place des pâtes et une garniture au fromage végétal sans produits laitiers. Parfait pour les petites envies de réconfort, il est également hypoallergénique.
Tarte salée à la banane plantain verte avec des cœurs de palmier piment-ail
Les Directions
Étape 1
Préparez l’œuf de lin
Mélangez les graines de lin avec de l’eau et laissez reposer 5 à 10 minutes pour épaissir.
Étape 2
Préparer la croûte
Préchauffer le four à 190 °C (375 °F).
Mélangez les plantains, l’huile d’olive, l’œuf de lin, le sel, la poudre d’ail et le curcuma jusqu’à ce qu’ils soient lisses.
Pressez le mélange dans un moule graissé (ou un petit bol adapté au four pour les tartes individuelles).
Faites cuire pendant 25 à 30 minutes jusqu’à ce que les bords soient dorés et fermes. Laissez refroidir légèrement.
Étape 3
Rôtir les champignons
Ajoutez les champignons à l’huile d’olive, au sel et au poivre. Rôtir sur une plaque de cuisson à 375°F (190°C) pendant 20 minutes jusqu’à ce que ce soit doré et croustillant.
Étape 4
Écrasez l’avocat
Mélangez avocat, jus de citron vert et sel dans un petit bol. Écrasez jusqu’à ce qu’il soit lisse mais en épaules.
Étape 5
Sauter des cœurs de paume
Dans une poêle, chauffez de l’huile d’olive à moyen.
Ajoutez l’ail et faites revenir 1 minute.
Incorporez des cœurs de palmier, du paprika, de la pâte de tomate, du vinaigre et des flocons de piment.
Faites cuire pendant 5 à 7 minutes jusqu’à ce que ce soit doré et sauté. Réserver.
Étape 6
Assembler
Étalez la purée d’avocat sur une pâte de tarte refroidie.