Plat cubain classique, la Ropa Vieja mijotée se compose de bœuf tendre et effiloché, cuit lentement dans une riche sauce tomate aux poivrons et oignons. Elle est servie avec du riz de chou-fleur doré au curcuma, des champignons et des bananes plantains caramélisées pour un repas savoureux, nutritif et rassasiant, sans gluten, sans soja et sans produits laitiers.
Manger sainement en toute simplicitéLivré frais à chaque fois !Frais, équilibré, délicieux
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Ce dont vous aurez besoin :
Préparation pour :Ropa Vieja mijoté avec riz de chou-fleur au curcuma et bananes plantains sucrées
Conseils et notes du chef
Servez la Ropa Vieja sur le riz de chou-fleur au curcuma, accompagnée de bananes plantains sucrées.
À déguster avec des haricots noirs à la cubaine ou des tranches d'avocat pour encore plus d'onctuosité. Sans gluten, sans produits laitiers, sans soja.
Ces adorables mini-sliders sont une version plus saine des hamburgers classiques : des galettes parfaitement assaisonnées nichées dans des petits pains sans gluten, garnies d'avocat frais, de tranches de tomates et d'une tartinade crémeuse sans produits laitiers.
Un petit-déjeuner savoureux et riche en protéines composé d'un pain plat croustillant sans gluten garni de bouchées de steak assaisonnées, de pommes de terre tendres et d'un œuf au plat, servi avec un accompagnement de fraises fraîches pour un début de journée parfait.
Ces bouchées sucrées-salées combinent des dattes Medjool moelleuses enrobées de bacon croustillant, le tout nappé d'un glaçage balsamique acidulé et de miettes de fromage sans produits laitiers. Elles sont parfaites pour une entrée élégante ou un apéritif festif.
Ropa Vieja mijoté avec riz de chou-fleur au curcuma et bananes plantains sucrées
Les Directions
Étape 1
Saisir le bœuf
Chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen-vif.
Saisissez le bœuf des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit bien doré (environ 3 minutes par côté). Retirez-le de la cocotte et réservez.
Étape 2
Faire sauter les légumes
Dans la même casserole, ajoutez les oignons et les poivrons. Faites-les revenir pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Ajoutez l'ail et laissez cuire une minute de plus.
Étape 3
Laisser mijoter le bœuf
Ajoutez les tomates coupées en dés, le bouillon de bœuf, le cumin, le paprika, l'origan, la feuille de laurier, le sel et le poivre. Mélangez.
Remettez le bœuf dans la casserole et immergez-le dans la sauce.
Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 2 h 30 à 3 h, jusqu'à ce que le bœuf soit tendre et s'effiloche facilement. (Pour une cocotte-minute, cuire à haute pression pendant 45 minutes, puis laisser la pression retomber naturellement pendant 15 minutes.)
Étape 4
Déchiqueter et finir
Retirez le bœuf et effilochez-le à l'aide de deux fourchettes.
Remettre le bœuf effiloché dans la sauce et ajouter les olives (si vous en utilisez).
Laisser mijoter encore 10 minutes. Garnir de coriandre fraîche avant de servir.
Riz de chou-fleur au curcuma et aux champignons
Étape 5
Champignons sautés
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen.
Ajouter les champignons et faire cuire pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
Étape 6
Faites cuire du riz de chou-fleur
Ajoutez le riz de chou-fleur, le curcuma, le cumin, le sel et le poivre noir. Mélangez bien.
Faites cuire pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le chou-fleur soit tendre mais pas en purée.
Retirer du feu et réserver.
Bananes plantains frites sucrées
Étape 7
Préparer les plantains
Épluchez et coupez les plantains en tranches diagonales d'un demi-pouce d'épaisseur.
Étape 8
Frire
Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen.
Faites frire les plantains 2 à 3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés et caramélisés.