Un plato ligero, elegante y lleno de sabor que combina texturas y frescura. Perfecto para una cena gourmet naturalmente libre de gluten, soja y lácteos.
Comer sano es fácil¡Entrega fresca en todo momento!Fresco, equilibrado, delicioso.
Comer sano es fácil¡Entrega fresca en todo momento!Fresco, equilibrado, delicioso.
Lo que necesitarás:
Para el atún
Para el puré de papas
Para el aguacate y la guarnición
Para la llovizna (opcional)
Preparación para:Atún sellado con costra de sésamo y aguacate sobre puré de patatas con aceite de oliva
Consejos y notas del chef
Notas: Puede sustituir la salsa tahini por un chorrito de lima o crema de aguacate si lo desea. Mantenga el atún sellado brevemente para conservar la textura tierna. Ideal para acompañar con vino blanco fresco o agua con gas y lima.
Estos vibrantes bocados son una fuente inagotable de sabor y nutrición. Los dátiles dulces y masticables se combinan con la cálida cúrcuma y un toque de coco para crear un refrigerio nutritivo y antiinflamatorio con un crujido delicioso. Ideal para obtener energía para llevar, para después del entrenamiento o para un bocado dulce sin remordimientos.
Esta tostada naturalmente dulce y con sabor a frutos secos es una forma energética y nutritiva de empezar el día. No contiene gluten, soja ni lácteos, y lleva una cremosa crema de anacardos, rodajas de plátano, semillas de cáñamo y un toque de canela sobre un sustancioso pan sin gluten.
TIEMPO DE PREPARACIÓN
15 minutos (más 2 horas de remojo para los anacardos)
Atún sellado con costra de sésamo y aguacate sobre puré de patatas con aceite de oliva
Instrucciones
Paso 1
Preparar puré de papas
Hervir los cubos de papa pelados en agua con sal durante 10 a 12 minutos o hasta que estén tiernos.
Escurrir y machacar con aceite de oliva y sal hasta obtener una pasta cremosa. Añadir ajo para darle más sabor si se desea. Reservar y mantener caliente.
Paso 2
Sellando el atún
Seque los filetes de atún y condimente con sal y pimienta.
Presione las semillas de sésamo en cada lado del atún.
Calienta una sartén antiadherente o de hierro fundido a fuego medio-alto y agrega aceite de aguacate.
Selle el atún durante aproximadamente 1 minuto por lado (poco hecho por dentro), luego retírelo y déjelo reposar.
Paso 3
Preparar el chorrito de tahini (opcional)
Bata el tahini, el jugo de limón, el agua, el ajo en polvo y la sal hasta obtener una mezcla suave y ligeramente líquida. Añada más agua si es necesario.
Paso 4
Ensamblar el plato
Coloque con una cuchara el puré de patatas en el plato.
Añade las rodajas de aguacate cuidadosamente sobre el puré.
Corte el atún en rodajas y colóquelo al lado o encima de las patatas.
Decorar con microvegetales y una pizca ligera de pimentón o chile.